Когда развивается зависимость от Интернета и социальных сетей? Давайте изучим специфические симптомы этой зависимости и средства, которые помогут вернуться в реальность и продолжить жить, без злоупотребления социальными сетями!
Почему появляется зависимости от интернета
Web (World Wide Web) коренным образом повлиял практически на все сферы нашей жизни. Он настолько быстро и неожиданно стал частью нашего существования, что мы даже не заметили как он изменил реальность.
Сегодня в Интернете можно найти работу, начать новые отношения, минуя все границы и барьеры. С помощью интернета можно за одну секунду преодолеть тысячи километров: включите веб-камеру, и Вы сможете спокойно поговорить со своим дядей, который живет в Аргентине, или со своим парнем, который находится далеко от Вас.
Пара кликов в интернет позволяет найти всё, что нам нужно: текст закона, рецепт рагу, цену на матрас, совет, как решить проблему синяков под глазами! Всё, что нам нужно, мы можем найти и купить в интернете: книги, аксессуары, мебель, косметика и ещё много чего.
Возможно, к сожалению, мы разрушили социальные отношения в их привычном понимании. Сегодня Вас не поймут, если вы полностью откажетесь от использования социальных сетей или избегаете еженедельной публикации фотографии «выходного дня».
Монитор компьютера стал посредником между пользователем и другими людьми. Социальные сети стали «витриной», где Вы сами решаете, что выставить на обозрение, а что спрятать от любопытных глаз.
Проблема в том, что трудно оставаться самим собой, когда ты имеешь возможность выглядеть в глазах других лучше, чем есть на самом деле.
Классификация типов интернет-зависимости
Термин «интернет-зависимость» ввёл Иван Голдберг (1995) для обозначения психического расстройства, как, например, зависимость от азартных игр.
Основной симптом этого патологического состояния, очевидно, заключается в злоупотреблении сетью интернет. Однако, из-за большого разнообразия возможностей и соблазнов, которые предлагает интернет, оценка этого состояния может быть субъективна.
Давайте посмотрим, какие проявления включает в себя интернет-зависимость и как проявляются основные типы зависимостей:
- Виртуальная сексуальность. При таком роде зависимости, через использование интернета мы пытаемся удовлетворить целый ряд потребностей, связанных с сексуальностью. Удовлетворение может быть только виртуальным, или переходить в реал.
- Виртуальные отношения. Эта зависимость характеризуется, в частности, тем, что большую часть свободного времени мы проводим в интернете. С помощью интернета индивидуум стремится распространить представление о себе, не обязательно соответствующее реальности.
- Патологическое пристрастие к онлайн играм. Эта зависимость проявляется в неконтролируемом желании играть в онлайн игры.
- Информационная перегрузка. Это зависимость касается тех, кто переходит с одного сайта на другой в поисках новостей, рисунков и материалов для чтения. Это перегружает мозг, так что не способен обработать такой поток информации, и, в итоге, ничего не сохраняет.
- Зависимость от компьютерных игр. Это не настоящая зависимость от интернета, а, скорее, от компьютера. Это очень похоже на Net Gaming, которые мы уже упомянули выше, но в этом случае игры не требуют подключения к интернету.
Специфической формой интернет-зависимости является онлайн-шопинг. От него, в основном, страдают женщины, которые не мог перестать переходить с одного сайта на другой, в поисках того, что «нужно» купить.
Как понять, что вы зависимы от Интернета
Основные симптомы интернет-зависимости, вне от типа зависимости, можно выразить следующими тезисами:
- Стремление сразу включить компьютер, как только Вы оказываетесь дома, или необходимость всегда иметь доступ к интернету, если Вы обладаете смартфоном последнего поколения.
- Страх, что у Вас возникнут большие проблемы, если Вы потеряете доступ к интернету.
- Стремление постоянно заниматься серфингом в интернете.
- Плохое самочувствие (тревога, депрессия, апатия, раздражительность, нервозность), когда не можете посетить какой-либо сайт.
- Снижение интереса к другим задачам из реальной жизни.
- Чрезмерное использование интернета, несмотря на личные проблемы, которые это влечет за собой.
Таким образом, зависимый от интернета человек всё больше и больше времени проводит перед компьютером, в падает в отчаяние, когда не может использовать его, и его настроение зависит от подключения к сети!
Зависимость от интернета несёт с собой ряд проблем в личной жизни, в частности, это:
- Проблемы в отношениях, которые проявляются, как правило, отсутствием желания посещать людные места вне дома или далеко от интернета.
- Проблемы с работой/обучением, которые выражаются в снижении производительности.
- Физические проблемы, такие как боли в спине, головные боли, усталость и жжение в глазах, типичные для тех, кто постоянно сидит перед монитором.
- Экономические проблемы, типичны для тех, кто транжирит деньги, покупая или играя онлайн, участвуя в азартных играх.
Причины зависимость от сети
Существуют события и личные особенности, которые могут привести к развитию, так называемого, «рискованного поведения», способствующего появлению зависимости от интернета.
Наиболее часты факторы и, следовательно, причины интернет-зависимости:
- Уже существующие психопатологии. Сюда относятся расстройства личности или психологические проблемы субъекта, которые делают его восприимчивым к зависимости. В зоне риска те люди, которые страдают от шизофрении, биполярного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства.
- Рискованное поведение, т.е. все те формы поведения, которые могут стимулировать появление заболевания, например, бесконтрольное использование интернета, в ущерб реальной жизни.
- Неблагоприятные события в жизни: включают все те ситуации, которые могут повысить желание к изоляции. Это могут быть проблемы со здоровьем, проблемы на работе, в школе и так далее.
- Психопатологические особенности личности: интернет обладает тем свойством, что способен удовлетворить почти любые потребности человека. Он способен дать возможность испытывать эмоции любого спектра, предоставляет новости любого характера и даёт возможность сохранять анонимность. Всё это может стимулировать безрассудное и безмерное использование интернета.
Одержимость в Интернетом – проблема молодежи
Безусловно, молодые люди в большей степени подвержены интернет-зависимости. Особенно подростки, проходящие через этап проблем и конфликтов человеческого существования. Благодаря сети, они имеют возможность выразить эмоции, почувствовать себя частью группы.
Однако, молодые люди не имеют достаточного опыта для идентификации собственных расстройств, поэтому обязанность взрослых – как можно раньше заметить развитие патологии. Как правило, зависимость от интернета у детей и подростков выражается следующим образом:
- многочасовое пребывание в интернете, ведущие к игнорированию повседневной деятельности;
- резкое улучшение настроения, вплоть до эйфории, когда подключаются к сети;
- полное погружение в онлайн: смех, гримасы, жесты или восклицания, как при общении с реальным человеком;
- подключение к интернету, даже если ему это запрещено и последующее отрицание;
- изменение привычек: в общении с окружающими, в школе, в отношении пищи.
6 шагов, чтобы избавиться от веб-зависимости
Если вы понимаете, что Вы имеете зависимость от сети Интернет, то имеете большие шансы на выздоровление.
Что делать? Для начала Вы можете попробовать индивидуальное лечение:
- Прежде всего, Вы должны принять и признать, что страдает от этой зависимости
- После принятия проблемы, надо попытаться понять, как зависимость влияет на реальную жизнь
- Затем задайте себе цель: например, быть подключенным не более пяти часов в день в течение двух недель; купить только два предмета в неделю в течение следующего месяца; увеличить время сна хотя бы на 1 час.
- После того, как вы установили, чего хотите достичь, найдите занятие, которые сможет отвлечь ваше внимание от сети. Вы можете заняться спортом или даже просто прогуляться.
- Вы также можете удалить уведомления веб-сайтов, от которых зависите.
- Теперь поставьте более высокие цели, чтобы сделать ещё один шаг к улучшению!
Этих нескольких правил вполне достаточно, чтобы избавиться от интернет-зависимости и начать жить так, как Вам хочется!
