Команда учёных из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне выяснила, что воздействие синего света от светодиодных экранов может вызывать ощущение усталости и недосыпа на следующий день, особенно если использовать планшет перед сном.
Исследования показали, что люди, использующие планшеты или электронные книги вечером, засыпают позже, чем те, кто в тех же обстоятельствах читает классические книги.
– Мы обнаружили, что используемые в этих устройствах для подсветки синие LED светодиоды, нарушают естественный ритм биологических часов. Участникам эксперимента, использующим e-book было труднее заснуть, их организм выделял существенно меньше гормона сна (мелатонин), биологические часы нарушали свой ход, что приводило к появлению чувства усталости с утра – рассказал соавтор работы, доктор Энн-Мари Чанг.
Уже раньше было известно, что синий свет с длиной волны около 450 нм может повлиять на функционирование биологических часов. До сих пор, однако, никто не изучал влияния использования планшетов на качество сна и фазы быстрого сна. Такой же эффект вызывает и свет других электронных устройств с подстветкой – мониторы пк, смартфоны или ноутбуки.
Для улучшения качества нашего сна лучше использовать традиционные книги.
