Работа в качестве автора канала на YouTube – это творческая и очень сложная деятельность. Сохранение физического и психического здоровья очень важно. Тогда вы можете быть уверены, что стресс не отразится на вашем организме.
Вот несколько советов о том, как зарядиться энергией и сохранить хорошее самочувствие.
Упражнения и диета для автора YouTube
По мнению экспертов, хорошо функционирующее тело обеспечивает хорошую работу мозга. Здоровый организм позволяет лучше общаться и способствует возникновению новых идей. Достаточное количество движения и правильное питание влияют на самочувствие. Физическая нагрузка помогает уменьшить стресс и вызывает выделение эндорфинов, что повышает ощущение счастья.
При покупке еды специалисты рекомендуют выбирать полноценные продукты, такие как фрукты и овощи, а не готовые продукты питания. Обработанные продукты содержат лишний сахар и искусственные ингредиенты. Стоит также читать этикетки – если вы не знаете определенных компонентов, подумайте, хотите ли Вы, чтобы они оказались в вашем организме.
Прислушайтесь к своему телу и выберите диету и физические упражнения, которые наиболее подходят Вам.
Советы:
- Присоединяйтесь к сообществу. Попробуйте сочетать физическую активность со встречей с друзьями – отправьтесь на экскурсию или начните вместе заниматься спортом.
- Начните планировать тренировки заранее. Добавление физических упражнений в календарь будет мотивировать Вас к действию.
Посмотрите, как это работает
С чего начать
Поищите на YouTube каналы о фитнесе и найдите интересующую Вас тему. Пилатес или кардио – каждый найдет что-то для себя.
Уровень энергии и количество сна
Время для себя и расслабления – это важные компоненты, которые помогают сохранить энергию. Есть много способов отдыха, например, массаж, общение с природой, пребывание в одиночестве и тишине или общение с друзьями. В расслабленной голове рождается больше идей. Отдых поможет Вам сохранить мотивацию и снизить уровень стресса.
Иногда трудно успокоить свой ум, но это очень важно. Много вещей отвлекает внимание, и все мы привыкли выполнять несколько задач одновременно. Однако, мозг имеет проблемы с выполнением нескольких вещей одновременно. Лучше выполнять задания по порядку, и, когда вы чувствуете напряжение и не можете собраться с мыслями – вспомните о дыхании.
Медитация – это хороший способ расслабления тела и отдыха для ума. Вам не придется сидеть без движения: йога – это отличный способ успокоить ум, в то время как тело будет выполнять упражнения.
Достаточное количество сна обеспечит восстановление сил и сделает последующий день более продуктивным. Эксперты уверяют, что недостаточное количество сна приводит к тому, что организм не будет в состоянии выполнять работу в полной мере своих возможностей.
Советы:
- Назначьте определенное время дня, в которые вы не будете использовать любое устройство.
- Отключить мало важные уведомления на мобильных устройствах или отключите их.
- Вы можете отслеживать количество часов сна с помощью различных приложений или носимых устройств.
Посмотрите, как это работает
Попробуйте йогу с YouTube
На каналах YouTube Вы легко найдете бесплатные видео уроки по упражнениям из йоги.
Важна также радость жизни
Авторы каналов на YouTube и эксперты, занимающиеся вопросами здоровья, утверждают, что на ощущение счастья влияют частично внешние факторы, но наиболее важную роль играет способ восприятия своей жизни.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить позитивный настрой:
- Благодарность поможет изменить точку зрения. Создайте список вещей, за которые Вы можете сегодня себя поблагодарить. Подумайте о том, что происходило год назад, и как много Вам удалось за это время достичь. Даже если ваш канал не прибавил много подписчиков, вероятно, ваши способности сильно развились и у Вас накопилось много опыта. Наслаждайтесь дорогой, по которой следуете.
- Учитесь говорить «нет». Найдите способ, чтобы уметь отказаться от вещей, на которые у вас нет времени. Таким образом, вы определите приоритеты и сохраните баланс в расписании.
- Следуйте за положительными событиями и не погружайтесь в негатив. Выясните, что делает Вас счастливым, и постарайтесь тратить на это больше времени.
- Признайтесь в своих чувствах, как позитивных, так и негативных или нейтральных. Эмоции – это всего лишь преходящие чувства, на которые реагирует ваш разум и тело. Если у Вас сложился плохой день, подумайте, почему. Сначала подумайте, что вы чувствуете – вы можете сохранить эти эмоции. Потом подумайте, почему вы так себя чувствуете. В конце постарайтесь отделить события (причины) от эмоций. Если вы поймете, почему вы чувствуете себя определенным образом, вы сможете освободиться от эмоций или изменить их.
