Назад »

Забота о здоровье и самочувствии – важная составляющая успеха на YouTube

Работа в качестве автора канала на YouTube – это творческая и очень сложная деятельность. Сохранение физического и психического здоровья очень важно. Тогда вы можете быть уверены, что стресс не отразится на вашем организме.

Вот несколько советов о том, как зарядиться энергией и сохранить хорошее самочувствие.

Упражнения и диета для автора YouTube

По мнению экспертов, хорошо функционирующее тело обеспечивает хорошую работу мозга. Здоровый организм позволяет лучше общаться и способствует возникновению новых идей. Достаточное количество движения и правильное питание влияют на самочувствие. Физическая нагрузка помогает уменьшить стресс и вызывает выделение эндорфинов, что повышает ощущение счастья.

При покупке еды специалисты рекомендуют выбирать полноценные продукты, такие как фрукты и овощи, а не готовые продукты питания. Обработанные продукты содержат лишний сахар и искусственные ингредиенты. Стоит также читать этикетки – если вы не знаете определенных компонентов, подумайте, хотите ли Вы, чтобы они оказались в вашем организме.

Прислушайтесь к своему телу и выберите диету и физические упражнения, которые наиболее подходят Вам.

Советы:

  • Присоединяйтесь к сообществу. Попробуйте сочетать физическую активность со встречей с друзьями – отправьтесь на экскурсию или начните вместе заниматься спортом.
  • Начните планировать тренировки заранее. Добавление физических упражнений в календарь будет мотивировать Вас к действию.

Посмотрите, как это работает

С чего начать

Пример спортивного канала на YouTube

Поищите на YouTube каналы о фитнесе и найдите интересующую Вас тему. Пилатес или кардио – каждый найдет что-то для себя.

Уровень энергии и количество сна

Время для себя и расслабления – это важные компоненты, которые помогают сохранить энергию. Есть много способов отдыха, например, массаж, общение с природой, пребывание в одиночестве и тишине или общение с друзьями. В расслабленной голове рождается больше идей. Отдых поможет Вам сохранить мотивацию и снизить уровень стресса.

Иногда трудно успокоить свой ум, но это очень важно. Много вещей отвлекает внимание, и все мы привыкли выполнять несколько задач одновременно. Однако, мозг имеет проблемы с выполнением нескольких вещей одновременно. Лучше выполнять задания по порядку, и, когда вы чувствуете напряжение и не можете собраться с мыслями – вспомните о дыхании.

Медитация – это хороший способ расслабления тела и отдыха для ума. Вам не придется сидеть без движения: йога – это отличный способ успокоить ум, в то время как тело будет выполнять упражнения.

Достаточное количество сна обеспечит восстановление сил и сделает последующий день более продуктивным. Эксперты уверяют, что недостаточное количество сна приводит к тому, что организм не будет в состоянии выполнять работу в полной мере своих возможностей.

Советы:

  • Назначьте определенное время дня, в которые вы не будете использовать любое устройство.
  • Отключить мало важные уведомления на мобильных устройствах или отключите их.
  • Вы можете отслеживать количество часов сна с помощью различных приложений или носимых устройств.

Посмотрите, как это работает

Попробуйте йогу с YouTube

Обучение упражнениям йоги на канале YouTube

На каналах YouTube Вы легко найдете бесплатные видео уроки по упражнениям из йоги.

Важна также радость жизни

Авторы каналов на YouTube и эксперты, занимающиеся вопросами здоровья, утверждают, что на ощущение счастья влияют частично внешние факторы, но наиболее важную роль играет способ восприятия своей жизни.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить позитивный настрой:

  1. Благодарность поможет изменить точку зрения. Создайте список вещей, за которые Вы можете сегодня себя поблагодарить. Подумайте о том, что происходило год назад, и как много Вам удалось за это время достичь. Даже если ваш канал не прибавил много подписчиков, вероятно, ваши способности сильно развились и у Вас накопилось много опыта. Наслаждайтесь дорогой, по которой следуете.
  2. Учитесь говорить «нет». Найдите способ, чтобы уметь отказаться от вещей, на которые у вас нет времени. Таким образом, вы определите приоритеты и сохраните баланс в расписании.
  3. Следуйте за положительными событиями и не погружайтесь в негатив. Выясните, что делает Вас счастливым, и постарайтесь тратить на это больше времени.
  4. Признайтесь в своих чувствах, как позитивных, так и негативных или нейтральных. Эмоции – это всего лишь преходящие чувства, на которые реагирует ваш разум и тело. Если у Вас сложился плохой день, подумайте, почему. Сначала подумайте, что вы чувствуете – вы можете сохранить эти эмоции. Потом подумайте, почему вы так себя чувствуете. В конце постарайтесь отделить события (причины) от эмоций. Если вы поймете, почему вы чувствуете себя определенным образом, вы сможете освободиться от эмоций или изменить их.


avatar